生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解

任何事情開始前，需要一個周詳的計劃，才能事半功倍。

而對我而言，時間表是不能缺少的。我想，有很多人與我一樣，在做事情前會為自己訂立當天的行程，並盡力讓自己做齊所有計劃內的工作，務求達到最有效的狀態。但是我們往往會發現「進度總是追不上計畫」。於是我對於這種不效率的感覺感到煩躁，並嘗試閱讀一些自我管理的書籍，向他人借鑑而找出最有效的方法。

最近我閱讀了《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》。對我產生了一些啟發，有時候我們會發現自己跟不上計劃的原因，是因為我們沒有好好聆聽自己的身體。例如我們可能在做一件事情後，感到疲倦，即使看著密密麻麻的計劃表，也無心戀戰。故此，配合生理時鐘而訂立恰當的時間表是重要的。

書上提到：作息類型可分為四種類型，包括「海豚」、「獅子」、「熊」、「狼」。那麼經過一些測驗，得出我是最普遍的熊型人。熊型人是那種日出而作、日落而息的人。

熊型人的最佳時間分配，如下：

7:00	立刻起床！！ 鬧鐘不設置貪睡模式
7:30 - 8:00	早餐 不喝咖啡
9:00 -2:00	精力最充沛的時間 - 應集中處理難度高的事情，縮減工作時間 - 可先安排當天的工作日程 - 飯前可做慢跑運動，減低食慾
2:00 - 3:30	午覺 - 九十分鐘 = 睡眠週期
3:30 - 6:00	精神不是最好狀態 做較簡易的的任務
6:00	重訓 - 飯前做
7:00-8:00	晚餐
8:00-10:00	休息 / 自我精進
10:00	離開電子產品 --> 看書，準備睡眠
11:00	睡覺

以上是我看完這本書後，再根據自己身體狀態調整而寫成的「最佳」作息。此時間表將會在16 / 4 / 2018 開始執行，並觀看自己與什麼變化。

那麼今天先暫時擱筆。